Времена суток, как и сезоны года, управляются процессами, происходящими во Вселенной. Эти законы, соответственно, отображаются и в организме человека. 

Регулируются они посредством трех дош: Вата, Питта и Капха.

Смена фаз в сутках регулируется тремя из пяти основных элементов: водой, воздухом и огнем. Каждый период длится 4 часа. В течение суток они повторяются дважды.

24 часа разделены на 6 временных отрезков. Приведем время, в которое преобладает действие каждой из дош:

• Вата: с 02:00 до 06:00 и с 14:00 до 18:00
• Капха с 06:00 до 10:00 и с 18:00 до 22:00
• Питта: с 10:00 до 14:00 и с 22:00 до 02:00

Так как существуют законы природы, то и человеческий организм должен им подчиняться. При нарушении этих правил возникают проблемы со здоровьем. Поэтому наша задача — понимать, что происходит в эти периоды и не выходить за границы общих законов Вселенной.

Первый период Капха

Утро с 6 до 10 управляется водой. Это мы видим и в природе в виде утренней росы. Это период Капха. Если не встать в 6 утра, то позже это сделать будет сложно. Капха тяжелая и маслянистая — это не придает легкости пробуждению. Поэтому аюрведа рекомендует просыпаться на границе периода Капха.

Завтрак в этот период должен быть легким, так как наибольшее количество секретов Капха перетекают в пищеварительный тракт и затрудняют его работу. Вопреки расхожему мнению современной медицины о том, что завтрак должен быть плотным, аюрведа готова совсем от него отказаться. Но в этом случае необходимо учитывать индивидуальную конституцию и особенности каждого человека.

(считается, что люди типа Вата должны завтракать обязательно, а Питта и Капха могут от него отказаться вовсе)

Первый период Питта

С 10 до 14 часов в природе преобладает элемент огня. Встает солнце, пригревает воздух, становясь суше и теплее. Это период Питта.

Пик Питта — с 12 до 13 часов дня. В это время суток желательно принимать самый большой объем пищи. Считается, что все съеденное в это время полностью усваивается и участвует в метаболизме. Особенно важно это для тех, кто хочет похудеть.

Это время приема пищи для всех типов дош. В полдень время огня усиливается — то есть, работа пищеварительных ферментов и секретов самая активная. Поэтому пища лучше всего переваривается. Это самое хорошее время для усвоения витаминов. Можно использовать в пищу зерновые и бобовые продукты. Желательно использовать пищу всех 6 вкусов.

Первый период Вата

С 14 до 18 часов наступает период Вата. В природе это период воздуха. В это время воздух становится холоднее и суше, может подняться ветер.

Начинает проявляться активность и легкость в теле. Ужин должен быть легким и по времени до наступления следующего периода Капха — до 18 часов. Это время интеллектуальной и физической активности, время бесед и встреч.

Второй период Капха

С 18 до 22 часов опять наступает период Капха, малоподвижный и сонный. Не стоит в это время посещать спортивные залы. Желательно просто спокойно погулять. Засыпать в это время легко и просто. Важно сделать это до 22 часов.

Второй период Питта

С 22 до 2 часов ночи наступает период Питта, период огня. Те, кто укладывается спать позже 22 часов, знают, что в этот момент наступает «время Волка», просыпается аппетит. Это связано с выбросом ферментов в пищеварительную систему. 

Второй период Вата

С 2 часов ночи до 6 утра начинается период Вата — период подвижности и легкости. Проснувшись в 5 утра, можно заняться медитацией либо составлением планов на день. Очень продуктивное время. Важно проснуться до 6 утра, что бы не попасть в период Капха.