Как стать счастливым — вопрос не праздный. В первую очередь, необходимо понять, что же такое счастье. Если вспомнить известный советский фильм, то «счастье — это когда тебя понимают…».

Совершенно верно! Когда тебя понимают, ты полностью удовлетворен отношением к тебе других людей.

А вот, что пишет Ван Сюньань — знаток искусства долголетия, живший при династии Мин: «Удовлетворённость — это и есть счастье».

Он считает, что способность распознавать и получать удовольствие, как раз и сохраняет удовлетворенность — то есть, состояние счастья. А удовольствие он предлагал «находить в миру», в самых простых вещах.

Вот некоторые выдержки из его книги:

• Удовольствие посидеть в тишине

Если после работы немного посидеть в тишине, это поможет уйти тревогам, принесёт чувство неспешности, беспечной радости и расслабления.

Как в случае с кувшином мутной воды: если его взбалтывать весь день, то и взвесь в воде будет беспокойна весь день, а если оставить кувшин в покое, взвесь осядет, и вода станет прозрачной и ясной.

• Удовольствие от чтения

Чтение — это самое замечательное занятие на Земле, поскольку помогает большим знанием и способствует лучшему пониманию. Оно позволяет безрассудному человеку стать добродетельным, а глупому — мудрым.

• Удовольствие от любования цветами

Весной зацветают персики и сливы, осенью цветут сладкие османтусы и хризантемы, летом распускаются лотосы, зимой можно любоваться оранжерейными цветами — и так цветы могут украшать нашу жизнь на протяжении всех четырех времён года.

• Удовольствие от любования луной

Все любители антиквариата высоко ценят треножники династии Чжоу и изделия из нефрита времён династии Хань, но это всё не столь древнее, как луна.

• Удовольствие от наслаждения живописью

Наилучший способ оценить картину — это представить себя в ней, среди зелёных холмов и хрустальных потоков, цветов, птиц, террас и башен. Взгляд на заснеженный пейзаж даёт чувство прохлады и хорошо освежает летом, а вид летней природы дарит чувство тепла и воодушевляет зимней порой.

• Удовольствие от пения птиц

Приветствуя весну, поют иволги и мечутся в небе ласточки. Слушание переклички птиц в лесу всегда приносит огромное удовольствие.

• Удовольствие от непринуждённого пения и чтения стихов

Любитель поэзии может читать нараспев свои любимые стихи, забравшись на гору или уйдя к реке. Это сделает его счастливым и беззаботным, развеет все его тревоги.

• Удовольствие лицезреть природу

Конфуций говорил: «Мудрого человека радуют воды, добродетельного человека радуют горы». Великолепные пейзажи и прекрасные виды в ясный день можно найти в разных местах. Прогулка в горах или у реки может принести несравненное удовольствие.

• Удовольствие от прослушивания или исполнения музыки

Музыка поддерживает тело и душу, помогает обрести долголетие. Иначе говоря, мы настолько заняты своими проблемами, что уже не обращаем на окружающий нас мир. Разучились получать удовольствие от его созерцания. Учитесь довольствоваться малым — и это малое поможет вам справиться с вашими проблемами и, как следствие, повлияет на ваше здоровье и долголетие.

А вот, что предлагают современные психологи и психотерапевты:

1. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятнее, чем празднование своих собственных достижений.
4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтобы посмеяться.
5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок — найдите время соединиться с природой.
9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
11. Смотрите на закат. Закат — одно из самых красивых зрелищ.
12. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ: неважно, что это будет — важно, чтобы вы выразили себя.
14. Играйте. Займитесь любимой игрой, и это обязательно поднимет настроение.
15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, то попросите о ней. И вы ее обязательно получите.
16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что вы находитесь в счастливой среде.
21. Посадите дерево. Озеленение — отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни — и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
24. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
25. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.

Попробуйте выполнить эти 25 рекомендаций. Пусть не все сразу! Осваивайте их постепенно. И вы обнаружите, что быть счастливым не так уж и сложно.