Как продлить молодость — маркеры психологического возраста

Как продлить молодость физическую (то есть, молодость тела), сейчас знают все. Можно спросить любого человека, и он, не задумываясь, сообщит, что надо много двигаться, правильно питаться, соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. Все эти действия действительно имеют огромное значение для биологического возраста.

Но современная наука утверждает, что основную роль в старении организма играет наш мозг. Мозг отвечает за психологический возраст.

Психологический возраст — это самоощущение человека и его самосознание,  поведение и внутреннее состояние.

Психологический возраст имеет более выраженное влияние. То, как человек ощущает себя, как воспринимает окружающий мир, как ведет себя в обществе — с позитивным мышлением всё это способно отодвинуть старость.

Что это значит?

Основная гипотеза, на исследования которой потрачены миллиарды долларов, гласит: «Именно мозг обуславливает скорость нашего старения».

В начале жизни наш мозг очень занят. Он познает окружающий мир, ставит большие и маленькие цели и задачи, стремится к их выполнению, обучается. Мозг работает на пределе. Тоже самое происходит и в среднем возрасте: ставятся цели в карьере, создается семья, воспитываются дети…
Мозг работает прекрасно, и нам некогда задумываться о течении времени — мозг работает на цель!

Но, как только мир вам становится неинтересен, как только вы перестаете задавать вопросы, познавать, расширять свои компетенции, обучаться, как только вы изолируете себя от разного рода активности — тут и начинается старость.

Как этот процесс остановить или хотя бы замедлить?
Давайте рассмотрим маркеры психологического возраста.

1. Отношения со временем

Первый признак психологической старости — ощущение, что самые главные, интересные и ценные события вашей жизни остались в прошлом, что в будущем ничего важного уже не произойдет, и поэтому не стоит ничего начинать.

Как известно, старый человек живет воспоминаниями, молодой — планами. Если молодая женщина в 35 лет сообщает, что ей в этой жизни ничего не надо, так как ее бросил любимый мужчина, то ее жизненные ощущения снижаются до возраста 60-70 лет. Она очень быстро стареет и физически, и биологически.

Как продлить молодость этой женщине? Встретить мужчину. Женщина молодеет, хорошеет и наполняется энергией. У нее появилась новая жизненная цель.

Люди в возрасте 60 лет и старше, имеющие цель, заставляют работать свой мозг для ее достижения: будь то изучение иностранного языка, получение новой профессии, освоение нового хобби и др.

Соответственно, для продления психологической молодости первый рецепт — строить и реализовывать планы, стремиться к развитию. Быть оптимистом по отношению к своему будущему, то есть, верить в то, что много хорошего и важного еще впереди — критически важно, чтобы оставаться здоровым и молодым.

2. Отношение к своим ограничениям

Молодой человек не задумывается об ограничениях. Он верит в свои силы. Он уверен, что всё ему по плечу и зависит только от его желания и выбора способа действовать.

Психологическая старость, напротив, очень связана с чувством ограниченности и жалостью к себе: «Я уже никогда не смогу нырнуть на 100 метров или прыгнуть с парашютом — силы уже не те!».

Ставьте перед собой трудные творческие задачи, «встряхивайте» нейроны, учите языки, путешествуйте, занимайтесь посильным спортом! С возрастом творческая эффективность возрастает, и да, в некоторых сферах можно легко превзойти себя 20-летнего!

При этом, не стоит делать вид, что вам 20 лет, если вам за 50. В этом возрасте  напряжение легко переходит в перенапряжение, а, следовательно, стресс. Стресс вреден для здоровья. К вопросу возможностей надо подходить с учетом своего опыта, естественных ограничений и с учетом приобретенных в течение жизни навыков и умений.

3. Степень развития эмоциональной компетентности

С возрастом приходит опыт и умение адаптироваться к стрессовым ситуациям — эмоциональная компетентность.

Речь идет о развивающейся в течение жизни способности контролировать свои эмоции, не «накручивать» себя, способности создавать значимые эмоциональные связи с другими, видеть хорошее вокруг и не терять чувство юмора.

С возрастом у нас накапливается опыт общения, развивается способность ставить себя на место других, быть благодарным, спокойно и взвешенно переносить трудные жизненные ситуации. Как продлить молодость? Благодарные люди и живут дольше, и выглядят лучше.

Это зависит от гормональных и нейрохимических процессов, которые связаны с мимическими мышцами, которые с возрастом образуют морщины. Чем добрее человек, тем меньше морщин на лице.

Вывод:

Планируйте и открывайте новые страницы своей жизни, верьте в себя и по максимуму пользуйтесь имеющимся ресурсом, учитесь управлять эмоциями, благодарите за то, что вы есть, и радуйтесь жизни. Эти правила всегда актуальны и гарантированно продлевают психологическую, а, значит, и биологическую молодость.