Как сохранить пластичность мозга и избежать старческого маразма

Пластичность мозга — это возможность создавать новые нейронные связи. Термин «нейропластичность» предложил польский нейрофизиолог Ежи Конорски в 1930 году, работавший под руководством русского ученого Ивана Павлова. 

Но первое упоминание нейропластичности было сделано Уильямом Джеймсом в 1890 году, философом и психологом Гарвардского университета.

В прошлом веке бытовало мнение,  что структура мозга остаётся неизменной после завершения формирования в детстве. Но сегодня доподлинно известно, что мозг может развиваться и восстанавливаться в любом возрасте. 

Существует множество примеров восстановления функций мозга после инсульта. Даже с приближением старости мозг может менять свою структуру. Для этого человеку нужно действовать — развивать гибкость своего мышления.

Суть результатов научных исследований заключается в том, что со временем, по мере взросления человека, свойство мозга быть пластичным никуда не исчезает.

Как только человек начинает создавать что-то новое, его мозг начинает меняться. Главное, действовать человек должен с энтузиазмом, так как эмоции закрепляют полученный эффект.

Как в преклонном возрасте развивать пластичность мозга?

Самый доступный способ — творчество. Оно может быть разным. Попробуем разобраться с нейропластичностью мозга на примере занятий живописью.

1. Во время рисования человек погружается в процесс творения — внутрь себя. Такой процесс аналогичен медитации, так как полностью поглощает внимание и отвлекает от стресса, который перегружает мозг, тормозит мышление и снижает нейропластичность. Так мозг дольше остается молодым.
2. В любом виде деятельности, в том числе и рисовании, задействованы знания, получаемые в течение жизни. Все, что, как вам кажется, вы забыли, всплывает, вспоминается и используется в процессе творчества. Значит, ваша память упруга и бодра.
3. Во время рисования создаются новые нейронные связи. По этой причине творчество как мощная умственная деятельность снижает вероятность проявления деменции. Считается, что деменцию провоцирует пассивный досуг, например, просмотр телевизионных передач. Пассивное пребывание перед телевизором снижает концентрацию внимания и качества памяти. Проще говоря, уже созданные нейронные связи распадаются. Отмершие участки мозга при деменции, к сожалению, не восстанавливаются.

Стоит всегда помнить, что то, чем мы не пользуемся, неизбежно атрофируется. Это относится и к мозгу. 

Заслуженный деятель науки РФ, доктор биологических наук, профессор, известная советская и российская ученая в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания, Татьяна Владимировна Черниговская вселяет уверенность: «Занимайтесь творчеством — и у вас будет меньше шансов встретить в старости «дедушек Альцгеймера и Паркинсона»».

Берегите свое здоровье!